0kcalに気をつけましょう。0kcal食品が危険な理由を徹底解説！
こんにちは！
広島市中区にあるダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE HIROSHIMA代表パーソナルトレーナー庄司大輔（しょうじだいすけ）です。
0kcalに気をつけましょう。0kcal食品が危険な理由を徹底解説！
誰しもダイエットを考えたことのある方なら、「0kcal」という言葉を耳にする機会が多いのではないでしょうか。
コンビニなどの身近な場所にも0kcalのゼリーやドリンクが売られていますよね。
おやつ感覚でカロリーを気にすることなく摂取することができるので大衆からも非常に人気があり需要の高い商品です。
そんなダイエットに起用されている0kcalですが、気をつけなければならない点がいくつかございます。
今回は0kcalの危険な理由を徹底解説していきます。
0kcalダイエットとは？
様々なダイエット方法の中に「0kcalダイエット」というものがあります。
「0kcalダイエット」はその名の通り0kcalの食品のみを摂取して満腹中枢を刺激して空腹を紛らわすダイエット方法です。
普段通りに食べているだけでカロリーを摂取することなくダイエットすることができるのでダイエット法の中では非常に人気があります。
0kcalの商品はコンビニやスーパーなどの身近な場所に売っている点なんかも魅力的ですよね。
天草（テングサ）から作られ食物繊維でできている寒天ゼリーなんかは0kcalの商品の代名詞とも言えるでしょう。
食べると胃の中で膨らむため、満腹感を得やすいのが特徴です。
また食物繊維の効果で便通が改善されるため、便秘の方にはよりオススメだそうです。
また、腸内環境が整えられられることによって美肌効果にも期待が持てます。
ここだけ聞くと、「0kcalの商品はいいことばっかりじゃん！」と思う方も多いかもしれません。
確かに、便秘を改善できたり美肌効果を期待できたりなどの様々なメリットが存在してるのは事実です。
しかし、それとは裏腹に気をつけなければ返って自分の健康を損なう危険性も存在しています。
0kcalのが危険な理由
0kcalのメリットについて紹介してきましたが、続いては0kcalのデメリットをご紹介していきます。
ここで紹介するデメリットが全てという訳ではないのでご注意ください。
人工甘味料が多く使用されている
0kcalでも甘いのには理由があります。
それは多くの人工甘味料が使用されているからなのです。
人工甘味料の多量摂取には発がん性のリスクやホルモンに異常をきたすといったデメリットが挙げられます。
また、ホルモンの異常によって体に脂肪がたまりやすくなると言われています。
そのため、糖尿病のリスクや肥満体質になりやすいことが、0kcalの商品が医学的にも危険視されている理由の一つです。
多量摂取には注意が必要
0kcalの商品に依存したダイエット法が多々見受けられますが、多量摂取には注意が必要です。
0kcal食品の多量摂取によって栄養が偏り、便秘を引き起こしたり肌荒れの原因になるといった健康被害をもたらすケースも多々あります。
人工甘味料は砂糖よりも甘く、0kcalの商品はカロリー摂取を抑えることができるものの、定期的に摂ると余計に甘い物が食べたくなる「依存性」があります。
人工甘味料には味覚を鈍らせる作用もあり、体がさらに甘みを欲してしまうため、思わぬ過食にも繋がってしまう恐れがあります。
なので、小腹が空いた時におやつ感覚で摂取するといった節度を守ることが非常に重要です。
まとめ
今回は0kcalの危険性についてご紹介させていただきました。
まとめると0kcalは小腹を満たすことができ、商品の中には便秘改善や美肌効果などのメリットが挙げられているものの、0kcalの商品に依存したダイエットは返って自分の健康を損なってしまうということですね。
また、多くの人工甘味料が使用されているというのも念頭に置いておく必要があります。
何事にも適量が大事ということでやりすぎはいけません。
やはり健康的な食生活をすることと運動をしてカロリーを消費するといったダイエット方法が適していると言えますね。
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーは、トレーニングについてはもちろん、ダイエット中の食事やサプリメントに関する知識も豊富です。
気になる事があれば、気軽に質問してみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、広島市のパーソナルトレーニングジム、CALORIE TRADE HIROSHIMA代表パーソナルトレーナー庄司大輔がお送りしました。
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庄司 大輔
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