女性に人気のボクササイズでダイエット、とは?

こんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN 広島店パーソナルトレーナーの庄司大輔(しょうじだいすけ)です。

女性に人気のボクササイズでダイエット、とは?

近年、テレビや雑誌などでもトレーニング特集が組まれ、低カロリー・糖質カット食品が続々と販売されて人気商品になっていますね。

若い女性を中心にスポーツジムやSNSで情報を得てトレーニング動画を見ながら自宅でトレーニングに励む方も増え、“筋トレ女子”なんて言葉もよく耳にするようになりました。
インスタグラムやYoutubeなどでもダイエットと平行してトレーニングをする姿を投稿する女優さんやモデルさんも増えたように感じます。

「筋トレはしてみたいけどマシンをどう使うか分からない」
「筋トレをするにあたって何から取りかかって良いのか分からない」
「そもそもきついマシンに向かって黙々とする筋トレは向いていない…」

ダイエットをしたい気持ちはあるけれど、こんなお悩みを持っている方も多いのではないでしょうか?
そんな方々に気軽に始められて、楽しくかつ効果的にできるエクササイズとしてとってもオススメなのが“ボクササイズダイエット”です!

ボクササイズで健康的に引き締まった身体を手に入れましょう!

ボクササイズとは?

ボクササイズという単語を初めて耳にする方はボクシングやキックボクシングをイメージして「初心者には難しいのではないか?」「ちょっと怖そう…」なんて印象を持たれる方も多いのではないでしょうか。

一度挑戦してみると分かるのですが、ボクササイズはとても柔軟性があり初心者の方や力が必要なエクササイズではないので、女性も気軽に行えるエクササイズプログラムなのです!

ボクササイズは、ボクシングやキックボクシングにおいて、200年以上行われ続けているトレーニングメニューや動きを元に、健康増進や持久力アップ、他にも全身の筋力アップなど、総合的な体力向上ワークアウトとして発展してきたエクササイズプログラムです。

近年では数々のスポーツジムで、洋楽やポップスミュージックに合わせて総合的な体力向上を目的とする、ボクササイズやボディコンバットといったプログラムを展開するスポーツジムも増え、盛り上がりを増して来ている人気エクササイズプログラムです。

ボクササイズをするメリット

では、ボクササイズを行うことで得られるメリットとはなんでしょうか?

①効率的な無酸素運動と有酸素運動

なんといってもボクササイズは、「筋肉を鍛える無酸素運動」と「脂肪燃焼効率の高い有酸素運動」が同時にできるところがダイエットに励む方への一番のオススメポイント。

女性は特にダンベルやマシンを使った筋トレと聞くと、躊躇する方も多いですよね。
ボクササイズは、エアロビクスのように音楽に合わせて身体を動かしながら心拍数を上げて、楽しく全身の筋肉を鍛えることができます。

②筋肉量が増えることで基礎代謝量もアップ

ボクササイズでは、俊敏なフックやアッパー、キックなどを繰り返すので全身の体幹の筋肉を使うことができ、自然と引き締まった身体を手に入れることができます。

ウェイトトレーニング未経験でも簡単に始めることができ、筋肉が増えることによって基礎代謝量も増えて太りづらい体質を作り上げることができます!
上半身だけでなく、下半身もきちんと鍛えることができるので、無駄な贅肉のない健康的でしなやかなボディラインを作ることができます。

③ストレス解消

ボクササイズのプログラムは1回平均45分~1時間です。
開始15分もするとじわじわ汗をかき、終わる頃には全員汗だくな状態になります。

社会人になり、仕事を始めるとなかなか運動できずに運動不足で汗をかく機会って本当に少なくなりますよね。

ボクササイズを始めることによって身体を動かすことで睡眠の質を上げることもできますし、力を込めてジャブやパンチを繰り返すことで汗をかき、充実感や爽快感を感じることができます。

ボクササイズを始めるにあたって必要な物

ボクササイズは格闘技としてのボクシングとは全く異なりますのでマウスピースや拳に巻きつけるバンテージなども必要はありません。
トレーニングウェアやシューズにも指定などはありません。

スポーツジムのボクササイズプログラムやボクササイズ動画を見ると手にグローブをはめている方も見かけますが、大抵のプログラムにはミット打ちなどは含まれていないのでグローブも必要ありません。

ボクササイズを始めるにあたって何か揃えなくてはいけない物がないのも始めやすいですよね!

「女性に人気のボクササイズでダイエット、とは?」についてまとめてみた。

ボクササイズとは効率的に全身運動をすることができ、体力向上・基礎代謝アップ・筋力作りができるエクササイズプログラムです。

ボクササイズをすることによって得られるメリットは無酸素運動と有酸素運動を並行して行うことができます。
筋肉トレーニング要素もあるので筋肉量を増やして基礎代謝を上げることができることです。
加えて、大量の汗をかくことができるのでストレス解消にもなります。

ボクササイズを始めるにあたって必要なものは特にありません。

気軽に始めることができるボクササイズはとてもオススメです!

パーソナルトレーナーは、トレーニングについてはもちろん、ダイエット中の食事に関する知識も豊富です。
気になる事があれば、気軽に質問してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、CALORIE TRADE JAPAN広島店の庄司大輔がお送りしました。


– この記事を書いた人 –

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