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空腹とおさらば!サイリウムダイエットを実践しよう!

こんにちは!

広島市中区幟町にあるパーソナルトレーニングジム

カロリートレードヒロシマ 代表パーソナルトレーナーの庄司大輔(しょうじだいすけ)です。

 

 

空腹とおさらば!サイリウムダイエットを実践しよう!

ダイエット中には食事の量を制限したり、なかなか自分の好きな物を食べることができなかったりなどで空腹感に襲われた経験がある人も少なくないでしょう。空腹感に負けて間食が増えてしまったり、ダイエットを阻害する原因になってしまいます。

そんな空腹感を解消してくれるのが、「サイリウム」という食品です。

今回は、ダイエット中の空腹を解消してくれる「サイリウムダイエット」についてご紹介していきます。

 

サイリウムとは?

まず、みなさんは「サイリウム」という食品をご存知でしょうか。

サイリウムとはオオバコと呼ばれる、高地や平地、道端などによく生える野草の種子の皮の部分を粉々に砕いた物のことを指します。サイリウムの特徴として、食物繊維を豊富に含んでおり、さらには水を加えることによってゼラチン質となり、何十倍もの体積に膨らむといった膨張性や保水性を兼ね備えています。

サイリウムのもつ膨張性が、私たちのダイエットにおいて絶大な効果を発揮してくれます。食事前に水と一緒にサイリウムを摂取することによって食事の量を減らすことができたり、小腹が空いた時に食欲を抑制することもできます。

 

サイリウムダイエットのメリットとは?

では次に、サイリウムダイエットのメリットについてご紹介します。

食物繊維が豊富に含まれている

1つ目のメリットは食物繊維が豊富に含まれているという点です。

ダイエット中は食事制限などによって摂取することができる栄養素が偏ってしまいます。

腸内環境が乱れてしまい、便秘などに陥りがちですが、サイリウムには食物繊維が豊富に含まれているので、サイリウムを摂取するだけで腸内環境を整えることができ、便秘改善にも繋がります。腸内環境が整うことによって美肌効果も期待できます。

コストパフォーマンスが高い

2つ目のメリットは、コストパフォーマンスが高いという点です。

サイリウムの価格は、500gあたり4000円ほどです。1日の摂取量目安は4~8gほどなので、1日にしておよそ50円といった価格でダイエットに取り入れることができます。他のダイエットに効果的な食材などと比較して、サイリウムは低コストなのでダイエットにかかる経費を抑えることができるのがメリットの1つです。

簡単にダイエットに取り入れることができる

3つ目のメリットは、簡単に食生活に取り入れることができる点です。

ダイエット食材と言えば、調理したりなどの手間が掛かってしまうことが多いですが、サイリウムダイエットではスプーン2杯分のサイリウムを水に溶かして飲むだけで簡単にダイエットに取り入れることができます。ダイエットを助長してくれるので、継続しやすく、成功する確率もグンと上がるでしょう。

 

サイリウムダイエットの注意点とは?

サイリウムダイエットについてご紹介してきましたが、便利な分いくつか気を付けなければならない点があります。

摂取量目安を意識して服用する

サイリウムの1日の摂取目安量は4〜8gとご紹介しましたが、1日に規定を超えた量を摂取してしまうと、返って健康に悪い影響を及ぼす可能性があります。サイリウムはお腹の中で膨らみ、空腹感を解消してくれるものなので摂取しすぎるとお腹が張ってしまったり、便秘気味になってしまったりしますのでご注意ください。

サイリウムだけで済まさずに食事をバランスよく摂る

ダイエット食材全般に当たる注意点なのですが、お腹が膨れるからといってサイリウムだけで食事を済ましてはいけません。お腹は膨れるものの、摂取できるエネルギーがかなり少ないので活力が湧かなくなってしまい、返って脂肪がつきやすい体質になってしまったりなども懸念されます。

 

まとめ

今回は、サイリウムダイエットについてご紹介しました。有効活用すれば、ダイエットをサポートしてくれる心強い物質なので、服用方法には十分注意してダイエットに取り入れましょう。

パーソナルトレーナーは、トレーニングについてはもちろん、ダイエット中の食事やサプリメントに関する知識も豊富です。
気になる事があれば、気軽に質問してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、広島市のパーソナルトレーニングジム、カロリートレードヒロシマの代表パーソナルトレーナー庄司大輔がお送りしました。


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