こんにちは！
CALORIE TRADE JAPAN 広島店パーソナルトレーナーの庄司大輔(しょうじだいすけ)です。
みんながダイエット中に飲んでいるサプリメントとは？
あなたは、ダイエット中にサプリメントを飲んでいますか？
「ダイエット用サプリって、色々売ってるけど、効果あるのかな？」
という話、聞いたり話したりした事ないですか？
そこで今回は、「みんながダイエット中に飲んでいるサプリメントとは？」という話題について掘り下げます。
ちなみに今回は、しっかり食事管理を行うダイエット時のサプリメントについての話となります。
「これを飲むだけで、みるみる痩せる！」
という謳い文句のサプリメントのみを使ったダイエットについての話ではありません。
ダイエット中にサプリメントは必要なの？
あなたは、
「そもそも、ダイエット中にサプリメントは必要なの？」
と思いませんか？
「ダイエット中で食事管理しているのだから、ヘルシーで栄養バランス良いメニューでしょ？」
と思った方がいるかもしれませんね。
確かにその通りです。
しかしダイエットというのは、「摂取カロリー＜消費カロリー」というカロリー管理を行います。
カロリーを抑えるため、単純に食事の分量が少なくなります。
結果的に、食事から取れる栄養分は減ってしまいます。
つまり、食事からだけでは栄養素が不足してしまう状況が起こりやすくなっています。
不足した栄養素を食べ物から取るのは現実的ではありません。
なぜなら、追加で摂取した食べ物のカロリーが加算され、カロリーオーバーとなってしまうからです。
そこで、不足した栄養素を補う意味で、ダイエット中のサプリメントは重要な役割を持ちます。
ダイエット中に飲む、プロテイン。
プロテインは、皆さん良くご存知だと思います。
タンパク質を粉状にしたものですね。
ダイエット中にタンパク質の摂取量が減ってしまうと、筋肉が減少してしまいます。
筋肉の減少により、代謝が落ちてしまって、痩せにくく太りやすい(リバウンドしやすい)体質になってしまいます。
消費カロリーを増やすためには、筋肉量の維持は必須となります。
ダイエット中って、髪が傷んだり、肌荒れしたりしませんか？
プロテインには髪にツヤが出たり美肌効果もありますよ。
ダイエット中に飲む、マルチビタミン&ミネラル。
ビタミンミネラルは、体調を整え代謝を良くする効果があります。
ダイエット中は疲労がたまって、体調を崩しやすいですよね。
1日に必要とするビタミンミネラルの摂取量を、食事だけで賄うのは非常に困難です。
これは、ダイエット中に限らず、食事制限をしていない状況でも同じだそうです。
また、ビタミンミネラルは多くの種類がありますが、偏りなく摂取する必要があります。
市販のマルチビタミン&ミネラルでは、全ての成分で1日に必要とする量を摂取できるという利点があります。
ダイエット中に飲む、フィッシュオイル。
フィッシュオイル(DHA&EPA)には、脂肪燃焼を促進してくれる効果があります。
そのほかにも、いろいろな効果があります。
以前のブログ(いまさら聞けない、フィッシュオイルというサプリメントとは？)で詳しく説明しています。
フィッシュオイルは青魚に多く含まれています。
しかし、魚を食べるだけでは不足している可能性が高いです。
ましては、ダイエット中ではかなりの割合で、不足しているはずです。
「みんながダイエット中に飲んでいるサプリメントとは？」についてまとめてみた。
今回はダイエット中のサプリメントについて掘り下げてみました。
それでは、本日の内容をまとめてみますね。
・ダイエット中にサプリメントは必要なの？
カロリーを抑えるため、食事から取れる栄養分は減ってしまいます。
そこで、不足した栄養素を補うサプリメントは重要な役割を持ちます。
・ダイエット中に飲む、プロテイン。
プロテインは筋肉の原料となる。
そして筋肉量の維持は、消費カロリーを増やすのに効果的です。
プロテインには髪にツヤが出たり美肌効果もあります。
・ダイエット中のに飲む、マルチビタミン&ミネラル。
ビタミンミネラルは、体調を整え代謝を良くする効果があります。
・ダイエット中に飲む、フィッシュオイル。
フィッシュオイル(DHA&EPA)には、脂肪燃焼を促進してくれる効果があります。
この他にもダイエット中に有効なサプリメントがいくつかあります。
しかし、今回取り上げた３つ(プロテイン・ビタミンミネラル・フィッシュオイル)は、ダイエット中に特におすすめするサプリメントとなります。
サプリメントは、とても多くの種類があり、それぞれとても魅力的な効果が期待できます。
色々と飲んでみたいと思ってしまいますよね？
でも、あれもこれも、となってしまうと金銭的に大変ですよね。
さて、どうでしたか？
ダイエット中のサプリメント、興味が湧いてきましたか？
パーソナルトレーナーは、いろいろなサプリメントの知識も豊富です。
気になる事があれば、気軽に質問してみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、CALORIE TRADE JAPAN広島中区店の庄司大輔がお送りしました。
– この記事を書いた人 –
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庄司 大輔
しょうじだいすけ
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広島中区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ