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ダイエットが辛いときにモチベーションをアップする方法とは

こんにちは!

広島市中区幟町にあるパーソナルトレーニングジム

カロリートレードヒロシマ 代表パーソナルトレーナーの庄司大輔(しょうじだいすけ)です。

ダイエットが辛いときにモチベーションをアップする方法とは

ダイエットを継続するのは簡単ではありません。
食事制限や運動を続けることに辛さを感じたり、なかなか結果が出ないことに落ち込んだり、やる気がどんどん下がってしまう人もいるでしょう。

ダイエットを成功させるにはモチベーションの維持が重要なポイントなのです。
そこで本記事では、ダイエット中にモチベーションを高く保つための方法を紹介します。

■目次

    1. ダイエット中のモチベーション維持の重要性
    2. ダイエットのモチベーションをアップするための方法
    3. モチベーションを上手く維持してダイエットを成功させよう

ダイエット中のモチベーション維持の重要性

ダイエットを成功させるために大切なポイントの1つが、モチベーションをどのようにして高い状態に保つかということです。

ダイエットと言えば食事制限や運動などは定番中の定番ですが、長く続けるのは苦しいもの。
好きなものを思うように食べられない辛さ、運動をする辛さ、それでもこのような辛さがすぐに体重減少やボディラインの変化として目に見えて表れればまだ良いでしょう。

しかし、ダイエットはやればやるだけすぐに効果が出るというわけでもありません。

食事制限や運動をしっかり行っているのに、なかなかこれといった変化が見られないというパターンもよくあります。
そうなると、結果が見えないことでさらに気分が落ち込み、ダイエットのモチベーションは下がる一方になってしまいます。

そして、ついにはダイエットを途中でやめてしまうという事態にもなりかねません。

つまり、ダイエットを継続して成功させるには、モチベーションの維持が不可欠なのです。

ダイエットのモチベーションをアップするための方法

ダイエット中のやる気を保つためにはさまざまな手段があります。

それでは、具体的なモチベーションアップの方法を見ていきましょう。

高過ぎる目標は設定しない

ダイエットの目標があまりに高過ぎると、なかなか目標に届かないことがストレスになりモチベーションが下がりやすくなってしまいます。

少し努力すれば届く程度の適度な目標を設定することが大切です。
目標達成までの道のりが短ければ、モチベーションの維持もしやすくなります。

また、目標達成したときの成功体験がモチベーションをさらにアップさせてくれるでしょう。
小さな目標を繰り返し達成していけば、いずれ大きな目標にも手が届きます。

目標達成したときのご褒美を決める

目標を達成したときのご褒美を決めておけば、ダイエットの途中で辛いことがあってもご褒美のためにモチベーションを保って乗り切れる可能性があります。

例えば「○kgになったら温泉旅行に行く」「ウエストが○cmになったらブランドのワンピースを買う」などです。

ご褒美を決めるときのポイントは、ご褒美の内容をケチらないこと。
さほど特別感のないご褒美では、モチベーションは上がりません。

「このご褒美をゲットするために辛くてもダイエットを頑張ろう」と思えるようなご褒美だからこそ、モチベーションを保ちながらダイエットを継続できるのです。

時々息抜きをする

厳しい節制のもと、ストイックにダイエットを行うのは悪いことではありません。
しかし、ダイエットだからといって自分を厳しく絞め付け過ぎると反動で突然ダイエットが嫌になってしまうこともあります。

ダイエットを継続するためには、ダイエットで溜め込みがちなストレスを手に発散させる必要があるのです。
その発散手段として、適度に息抜きするという方法があります。

例えばいつもは食べないようにしている甘い物を楽しむのも良いでしょう。
毎日続けている運動を1日だけ休んでゆっくりするのもありです。

そして息抜きをするときはダイエットをひとまず忘れることが大切です。

「ダイエット中なのにお菓子を食べてしまった」などと自分を責めながらの息抜きでは、ストレスは無くなりません。

ダイエットから一旦離れてストレスが解消できればまたモチベーションを保つことができるでしょう。

パーソナルトレーナーやパーソナルジムを利用する

ダイエット中に自分以外の誰かに「痩せたんじゃない?」などとダイエットの成果を認められると嬉しいですよね。

自分のダイエットの頑張りを第三者に評価してもらうだけで、ダイエットのモチベーションはアップします。

ただし、日常生活の中で自分のダイエットの様子を逐次確認し、褒めてくれるような人を確保するのはなかなか難しいでしょう。

そこでおすすめなのがパーソナルトレーナーやパーソナルジムを利用する方法です。
パーソナルトレーナーやパーソナルジムでは、利用者個人に合わせたトレーニングのプログラムを作るだけでなく、トレーニングを継続できるよう利用者のモチベーションが高まるような指導をしてくれます。

なかなかほかの人に気付いてもらいにくい些細な体の変化も、トレーナーはしっかり見つけて褒めてくれるでしょう。

モチベーションを上手く維持してダイエットを成功させよう

モチベーションをコントロールできれば、ダイエットの辛さとも上手く付き合うことができるでしょう。

ダイエットはスムーズに進むばかりではありません。
なかなか思うように成果が出ない…と落ち込むこともあるはず。

そのようなとき、モチベーションを再び高められるかが成功のカギです。

ぜひ今回紹介した内容を参考に、ダイエット中のモチベーションアップ術として自分に最適な方法を見つけてみてください。

パーソナルトレーナーは、トレーニングについてはもちろん、ダイエット中の食事やサプリメントに関する知識も豊富です。
気になる事があれば、気軽に質問してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、広島市のパーソナルトレーニングジム、カロリートレードヒロシマの代表パーソナルトレーナー庄司大輔がお送りしました。


– この記事を書いた人 –

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