体験予約 LINE予約

blog
ブログ

ダイエットでプロテインを上手に取り入れる方法とは?

こんにちは!

広島市中区幟町にあるパーソナルトレーニングジム

カロリートレードヒロシマ 代表パーソナルトレーナーの庄司大輔(しょうじだいすけ)です。

ダイエットでプロテインを上手に取り入れる方法とは?

ダイエットをして自分の理想の体型を目指したいと思っている方もいるでしょう。

ダイエットをするには、運動をしたり食生活を見直したりするなど、色々と努力が必要になるものです。

プロテインを飲んでダイエットをしていきたい場合、どうすれば無理なく続けることができるのか気になりませんか。

今回は、ダイエットにプロテインを取り入れる方法をご紹介していきます。

■目次

    1. そもそもプロテインとは?
    2. 偏りすぎる食生活は避けよう
    3. 適切な運動が大切
    4. ダイエットは自分のペースで

そもそもプロテインとは?

「プロテイン」という存在は知っているけど、どういうものなのか、どんな時に飲めばいいのかよく分からないという方もいるかもしれません。

プロテインをしっかり理解することで、ダイエットにつなげることができます。

プロテインには、タンパク質などの栄養が含まれています。
体を成長させていく上で必要な栄養になるので、筋肉をつけたい方や美容目的の方などに向いているものです。
粉末状になっているので、水や牛乳などでよく溶いてから飲みます。

偏りすぎる食生活は避けよう

ダイエットを始めると、早く痩せたいという気持ちが強くなって無理をしてしまいがちです。

しかし、それではダイエットが長続きしなかったり、痩せてもすぐにリバウンドしてしまったりするので、マイペースにダイエットをしていくことが大切になります。

どんなことに気を付ければいいのか具体的に見ていきましょう

プロテインに頼りすぎない

プロテインを飲んで効率的にダイエットをしていきたいと考えている方もいるかもしれませんが、ほかの食事は一切とらずにプロテインばかりを飲んでしまうと体に悪いです。

栄養のバランスが偏ってしまうため、痩せたとしても健康的な見た目からは程遠くなってしまいます。

それを避けるためにも、プロテインの摂取量はきちんと守るようにすることが大切です。自分に合った適切な量を見極めるようにしましょう。

バランスの取れた食事をする

健康的なダイエットをするためには、バランスの取れた食事を心掛ける必要があります。

プロテインを飲んでいるからと安心してしまい、適当な食事をしていたら体に悪いだけではなく、ダイエットの効果が表れない可能性が出てきます。好き嫌いをせずに、健康的な食事を心掛けるようにしましょう。

最初から頑張りすぎない

短期間でダイエット効果を出したいと思っている場合、最初から頑張りすぎてしまうことがあります。
自分の体型や体調などを考えずに過度なカロリー制限をしていると、だんだん辛くなっていきます。

体にもよくないので、最初から頑張りすぎないようにすることが大切です。

今までの食生活が乱れていたという方は、一日三食食べるところからスタートするのもいいでしょう。

短期間でダイエットしようと思わずに、長期的な目を持ってコツコツ続けていくことをおすすめします。

適切な運動が大切

ダイエットは、食事面だけではなく適切な運動をすることも必要になってきます。

具体的にどんなことが挙げられるのか見ていきましょう。

運動不足を解消する

普段あまり体を動かす機会がなく、運動不足だという方もいるでしょう。
代謝が悪くなっている場合があるので、まずは運動不足を解消するところから始めます。

家の近所をジョギングしてみたり、車や自転車を使わずに歩いて買い物に行ってみたりするなど、出来ることから取り組んでみましょう。

筋肉をつける

ただ体重を軽くすることを目的としているのではなく、見た目も美しくなりたいと考えている方は、筋肉をつけるための運動をしていきましょう。

家で道具を使わずに出来る筋トレは色々あります。
腹筋やスクワットなど、自分が引き締めたい部分を中心に運動をすることで、少しずつ見た目に変化が表れていきます。

また、筋肉がついてくると、脂肪が燃焼しやすくなり痩せやすい体になっていくでしょう。

パーソナルジムに通う

自分一人でダイエットを続けていくことが難しいという場合には、パーソナルジムに通う方法もあります。

パーソナルジムでは、専属のパーソナルトレーナーについてもらうことが出来るので、自分に合ったダイエットを行うことが可能です。

正しいトレーニング方法を学びたいと思っている方にも向いています。

また、どのようにトレーニングをしていけばいいのか考えてくれたり、食生活に関するアドバイスをもらったりすることも出来るため、一人でダイエットをしていた時よりもモチベーションが上がります。

パーソナルジムの方針や、パーソナルトレーナーとの相性などが大切になってくるので、自分に合っているかをしっかり見極めて選ぶことが大切です。
通いやすい場所だったり、費用面なども重要なポイントですが、それだけで即決せずに体験を受けるようにしましょう。

ダイエットは自分のペースで

ダイエットをする場合は、自分に合ったやり方を上手に取り入れて、マイペースに行うことが大切です。

プロテインの摂取量を守ったり、バランスの良い食生活を心掛けたりしていきましょう。

また、適切な運動も必要になってくるので、家で筋トレをしたり、場合によってはパーソナルジムに通って指導を受けるというのも一つの手です。

パーソナルトレーナーは、トレーニングについてはもちろん、ダイエット中の食事やサプリメントに関する知識も豊富です。
気になる事があれば、気軽に質問してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、広島市のパーソナルトレーニングジム、カロリートレードヒロシマの代表パーソナルトレーナー庄司大輔がお送りしました。


– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
広島で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

庄司 大輔
しょうじだいすけ

広島中区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/4位

広島のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。