本当に存在する?“痩せ菌”を味方にしてダイエットを効率化させよう!

こんにちは!

広島市中区幟町にあるパーソナルトレーニングジム

カロリートレードヒロシマ 代表パーソナルトレーナーの庄司大輔(しょうじだいすけ)です。

 

本当に存在する?“痩せ菌”を味方にしてダイエットを効率化させよう!

ダイエッターの皆さん、お疲れ様です。

ダイエットを経験した方の中で、「ダイエットを始めてすぐのうちは痩せるけど、段々と痩せにくくなってくる」といった経験をした方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ダイエットのあるあるとも言えることですが、こうした悩みを解消してより効率的にダイエットを行いたいとも思いますよね。

そんな中、巷で噂されているのが、「痩せ菌」と呼ばれる何とも疑わしい名前のもの。

ということで、「痩せ菌は本当に存在するのか」というところから、「痩せ菌はどのようなものなのか」というところまで解説していきます。

 

ダイエットのサポート?瘦せ菌の正体とは

今回のテーマである瘦せ菌。

その正体は何なのかというところですが、その正体というのは「人の腸の中に元から存在している常在菌の一つ」なのです。

人が元から持っているものだったのですね。

常在菌大きく3つに分けられるようで、善玉菌と悪玉菌、それから日和見菌というものに分かれます。

それぞれ別の働きをするもので、

善玉菌 体に良い働きをする
悪玉菌 体に悪影響を及ぼす
日和見菌 善玉菌と悪玉菌のサポート

こうした内容となっています。

そしてこの中でも、日和見菌こそが、今回のテーマである「瘦せ菌」にあたるものなのです。

そのため善玉菌そのものを痩せる菌と言っているわけでは無く、善玉菌をサポートする日和見菌を瘦せ菌と呼んでいるのですね。

この瘦せ菌が働くことによって、脂肪が燃えやすく脂肪がつきにくい体に、そして痩せやすく太りにくい体になると言えますね。

 

ダイエットだけでない?日和見菌の持つ特徴

瘦せ菌として紹介してきた日和見菌ですが、ダイエット意外にも様々な特徴があります。

悪玉菌とのつながりもあるので、ダイエット目的の方も一緒にチェックしていきましょう。

場合によっては悪玉菌を増やしてしまう

通常に場合には人間に害のない菌なのですが、ストレスや老化などのきっかけで免疫力が下がると、悪玉菌が増えるようになってしまいます。

もしもそうなった場合には腸内にある日和見菌が悪玉菌に傾き、結果的に人体に害を与えるものとなってしまうのです。

そうなると様々な病気のきっかけとなってしまうので、注意が必要です。

日和見菌感染の恐れ

日和見菌をはじめ、善玉菌や悪玉菌などで腸内フローラが形成されていますが、そのフローラのバランスが崩れてしまった場合、日和見菌感染が起こってしまいます。

腎炎や膀胱炎などといった大きな規模の病気を起こす原因ともなってしまうのです。

 

 

瘦せ菌を増やすために食べたい食べ物

ダイエットの味方として注目を浴びている痩せ菌についてまとめてきましたが、「どうすれば痩せ菌が増えるのか」といった疑問もあるでしょう。

その方法というのは意外と簡単で、食べ物を選ぶだけで意識的に増やすことが可能です。

ということで、痩せ菌を増やすために食べたい食べ物をいくつか紹介していきます。

腸の掃除屋、不溶性食物繊維

大豆や葉物などの也氏に含まれている不溶性食物繊維。

これが足りなくなると便通が悪くなるといったデメリットがあり、逆にしっかりと補給することによって便通を良くしてくれます。

また食物繊維の中でももう1つ意識してほしいものがあり、それは水溶性食物繊維。

この水溶性食物繊維は、脂肪を燃焼する効果を持っている短鎖脂肪酸を出してくれます。

少し遠回りではありますが、脂肪を燃やすのに一役買ってくれるわけです。

日和見菌のエサ、レジスタントスターチ

日和見菌のエサとなるわけですから、もちろん痩せ菌を増やすために必要な栄養素となりますよね。

このレジスタントスターチというのは、難消化性でんぷんとも呼ばれているようです。

レジスタントスターチは不溶性であるため、しっかりと腸の置くの方まで到達してくれます。

でんぷんであるため糖になりますが、こうした糖をしっかりと腸の奥に届けることというのはとても大切なことで、糖をしっかりと腸の奥に届けることが腸内環境としても重要なこととなります。

そんなレジスタントスターチはインゲン豆などの豆類をはじめ、イモ類やコーンフレークなどのシリアルにも含まれているので、こうしたものを積極的に食べるようにしましょう。

 

まとめ 痩せ菌は本当に存在した!

ここまで、瘦せ菌こと日和見菌について様々な観点から解説してきました。

善玉菌や悪玉菌のサポートをするといった働きのある日和見菌ですが、これを増やすことによって脂肪が燃えやすくなるといったメリットが期待できるのです。

ダイエット中に倦怠期のようなところに差し掛かった時には、こうした腸内環境に気を配ってみると、またダイエットの進行度合いの拍車がかかるかもしれませんよ。

食べ物から手軽にアプローチすることができるので、ぜひお試しください!

最後まで見ていただきありがとうございました!

パーソナルトレーナーは、トレーニングについてはもちろん、ダイエット中の食事やサプリメントに関する知識も豊富です。
気になる事があれば、気軽に質問してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、広島市のパーソナルトレーニングジム、カロリートレードヒロシマの代表パーソナルトレーナー庄司大輔がお送りしました。


– この記事を書いた人 –

カロリートレード広島代表
パーソナルトレーナー

庄司 大輔
しょうじだいすけ

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