BLOG

ブログ

こんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN 広島店パーソナルトレーナーの庄司大輔(しょうじだいすけ)です。

話題のスーパーフード「タイガーナッツ」とは?

あなたは、今話題のスーパーフード「タイガーナッツ」を知っていますか?
スーパーフードがブームになっている中で、海外モデルや美意識の高い日本人タレントなども注目しているのが「タイガーナッツ」です。

名前から想像すると、アーモンドやカシューナッツのような木の実(ナッツ)をイメージするかもしれませんが、実はナッツではありません。

栄養豊富で美容や健康に効果が高いと言われているスーパーフードのなかでも、今大注目のタイガーナッツについてお話していきます。

タイガーナッツとは?

タイガーナッツはナッツと名前についていますが、アーモンドやカシューナッツとは違って、塊茎(かいけい)という茎が成長したものです。
じゃがいもやサツマイモがそうですね。

今話題のスーパーフードですが、実は600年以上前からヨーロッパで食べられているもので、200万年前には貴重な栄養食としてアフリカや古代エジプトでも食べられていたほど歴史のあるものなんです。

タイガーナッツの栄養素と効果は?

1.美肌効果
タイガーナッツは8粒食べると一日に必要なビタミンEを取ることができるといわれているほど豊富に含まれています。
ビタミンEには老化から身体を守る抗酸化作用があるのでシミやシワを予防して若々しい肌を保つ美肌効果があります。

オレイン酸や鉄分、マグネシウムなども含まれているのでサプリメント代わりにもなり、女性におすすめです。

2.デトックス効果
タイガーナッツには、アーモンドの約3倍、ごぼうの役14倍もの食物繊維が含まれています。
その食物繊維は不溶性食物繊維なので身体の有害物質を外に排出する効果があったり、蝶のぜん動運動を活発にしてくれるので便秘の改善にも役立ちます。

3.ダイエット効果

食物繊維が多い食品は消化に時間がかかるので、食べた後も空腹を感じにくく、腹持ちが良いのでダイエットにも効果的です。

便秘が改善されるだけでもポッコリ下腹の改善に効果的ですが、タイガーナッツは100gあたり496㎉です。
アーモンドなどのナッツ類では600㎉以上になります。
オヤツ代わりや健康のために取り入れるのであれば、1日8~10粒の20㎉程度なので、低カロリーと言えるでしょう。

食物繊維のおかげで食事前に食べることで、血糖値の上昇を防いだり、満腹感を感じやすく
なるので食べ過ぎ防止にもつながります。
食事前に食べることで自然と食事量を抑えることができるので、食事を減らすダイエットが苦手な人や、どうしても間食・夜食が抑えられない人にもおすすめです。

気になる味と食べ方は?

タイガーナッツは1㎝くらいのナッツのようで、歯ごたえがあってほのかな甘みがあり、クセのない味です。
市販のものは皮も剥いてあるので、そのまま食べることができます。
ナッツではないので、ナッツアレルギーの人でも食べれますし、グルテンを含まないので
小麦アレルギーでも食べることができるので安心です。

そのままでもおいしく食べることは出来ますが、1日水に浸してからミキサーにかけて濾(こ)すとアーモンドミルクのようなタイガーナッツミルクが出来ます。
濾(こ)した後の搾りかすはクッキー生地として使うことも出来るので、グルテンフリーのオヤツやアレルギー対応レシピとしても使いやすくくておすすめですよ。

「話題のスーパーフード「タイガーナッツ」とは?」をまとめてみた。

今回は、話題のスーパーフード「タイガーナッツ」について詳しくお話しました。
それでは、本日の内容をまとめてみますね。

・タイガーナッツとは?
ナッツと名が付いているが、アーモンドやカシューナッツなど木の実(ナッツ)ではなく、塊茎(かいけい)とよばれるジャガイモやサツマイモの仲間。

・タイガーナッツの栄養素と効果は?
ビタミンEの抗酸化作用でシミシワ予防と美肌効果。
食物繊維で便秘解消効果。
1日8~10粒で腹持ちも良く低カロリーでダイエット向き。

・気になる味と食べ方は?
ナッツのように歯ごたえと甘みがあっておいしい。
ナッツアレルギー、小麦アレルギーでも食べることができる。
タイガーナッツミルクにして飲んだり、搾りかすをクッキーに使うこともできる。

さて、どうでしたか?
タイガーナッツの効果、すごいですよね。
スーパーフードは味がイマイチだったり、調理に手間がかかるものもたくさんありますが、タイガーナッツはおいしく食べやすいので手軽に取り入れることができておすすめです。

話題のスーパーフード「タイガーナッツ」ぜひ一度食べてみてください。

パーソナルトレーナーは、トレーニングについてはもちろん、ダイエット中の食事に関する知識も豊富です。
気になる事があれば、気軽に質問してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
以上、CALORIE TRADE JAPAN広島店の庄司大輔がお送りしました。


– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
広島中区で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

庄司 大輔
しょうじだいすけ

トータルセッション数

2,500回

今まで行ったパーソナル数。月180セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

380人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約380人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

広島中区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/4位

広島中区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

関連記事一覧